COMMENT DETERMINER MON POIDS SOUHAITE ?
En adoptant la Monade Alimentaire, vous allez vous fixer un objectif de poids, ce sera votre poids souhaité ou poids-cible, celui que vous chercherez désormais à atteindre.
Ce sera aussi, pour la plupart d’entre vous, celui que vous voudrez garder de manière continue par la suite.
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Comment allez-vous le déterminer ?
La règle principale est la suivante : veillez à toujours adapter votre poids-cible à votre poids actuel. Lisez attentivement ce qui suit.
Les 2 poids clefs
Il existe 2 poids intéressants que vous pourrez rechercher à atteindre. Nous les avons nommés poids PHYSIOLOGIQUE et poids IDEAL.
POIDS PHYSIOLOGIQUE
« Celui que nous aurions dû avoir et conserver »
C’est idéalement le poids que nous aurions dû avoir une fois l’âge adulte atteint et conserver tout au long de notre vie si aucun désordre alimentaire n’était venu perturber cet équilibre pondéral.
Le poids physiologique est celui qui nous maintient en bonne forme physique. Il est le garant d’une bonne mobilité corporelle. C’est le poids qui nous prévient des facteurs de risque liés à la suralimentation et nous assure une bonne santé.
Pour les hommes, il s’agit de votre taille au-dessus du mètre, soit 70 kg pour un homme d’1m70.
Pour les femmes, il s’agit de votre taille au-dessus du mètre -5 kg, soit 60 kg pour une femme d’1m65.
C’est idéalement le poids que nous aurions dû avoir une fois l’âge adulte atteint et conserver tout au long de notre vie si aucun désordre alimentaire n’était venu perturber cet équilibre pondéral.
Le poids physiologique est celui qui nous maintient en bonne forme physique. Il est le garant d’une bonne mobilité corporelle. C’est le poids qui nous prévient des facteurs de risque liés à la suralimentation et nous assure une bonne santé.
Pour les hommes, il s’agit de votre taille au-dessus du mètre, soit 70 kg pour un homme d’1m70.
Pour les femmes, il s’agit de votre taille au-dessus du mètre -5 kg, soit 60 kg pour une femme d’1m65.
POIDS IDÉAL
C’est le poids qui peut parfois faire rêver. Il nous assurera, en plus d’une belle ligne, une bonne forme physique et psychique, en nous prévenant des facteurs de risque liés à la suralimentation et en nous assurant une bonne santé.
Il se situe en-deçà du poids physiologique et il tient compte d’une forte connotation sociale. C’est le poids qui correspond au canon de la beauté de lépoque dans laquelle nous nous trouvons.
Par exemple, à la Renaissance et jusqu'au début du XVIIe siècle, une femme devait avoir la peau blanche et être bien en chair. Le poids idéal dépassait alors toujours la taille au-dessus du mètre.
Aujourd’hui, une belle femme est une femme plutôt mince et élancée.
Pour les hommes, il s’agit de votre taille au-dessus du mètre -5 à 7 kg, pour un homme d’1m 70.
Pour les femmes, il s’agit de votre taille au-dessus du mètre -10 à 12 kg, pour une femme d’1m 65.
Il se situe en-deçà du poids physiologique et il tient compte d’une forte connotation sociale. C’est le poids qui correspond au canon de la beauté de lépoque dans laquelle nous nous trouvons.
Par exemple, à la Renaissance et jusqu'au début du XVIIe siècle, une femme devait avoir la peau blanche et être bien en chair. Le poids idéal dépassait alors toujours la taille au-dessus du mètre.
Aujourd’hui, une belle femme est une femme plutôt mince et élancée.
Pour les hommes, il s’agit de votre taille au-dessus du mètre -5 à 7 kg, pour un homme d’1m 70.
Pour les femmes, il s’agit de votre taille au-dessus du mètre -10 à 12 kg, pour une femme d’1m 65.
Déterminez votre poids souhaité en fonction de votre IMC actuel
Situation 1 : si votre IMC est inférieur ou égal à 27.9
Vous pouvez viser le poids IDÉAL.
Mais, vous pouvez également vous fixer un autre poids de votre choix, supérieur au poids physiologique.
Situation 2 : si votre IMC se situe entre 28 et jusqu’à 34,9
Nous vous conseillons de viser le poids PHYSIOLOGIQUE.
Mais si vous souhaitez atteindre un autre poids supérieur au poids physiologique, vous le pouvez également.
Situation 3 : Si votre IMC se situe entre 35 et 40
Que vous soyez une femme ou un homme, contentez-vous d’atteindre votre taille au-dessus du mètre + 10 kg (par exemple, si vous mesurez 1,7 m, ne cherchez pas à descendre dans un premier temps en-dessous de 80 kg).
Mais, vous pouvez également vous fixer un autre poids de votre choix, supérieur à votre taille au-dessus du mètre + 10 kg.
La Monade alimentaire va vous faire gagner de l’argent !
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