Come determinare il suo peso desiderato?

La regola principale è la seguente: faccia in modo di adattare sempre il suo peso obiettivo al suo peso attuale. Legga attentamente quanto segue.

Esistono due riferimenti che possono aiutarla a determinare il suo obiettivo:

È un riferimento semplice che permette di determinare un primo obiettivo di peso.

A titolo indicativo:

Uomo: altezza in cm -100

Donna: altezza in cm -105

È il peso che vorrebbe raggiungere in funzione dei suoi obiettivi personali, siano essi legati alla salute, alla comodità o all'aspetto.

Questo peso può essere diverso dal suo peso di riferimento.

Situazione 1: se il suo IMC è inferiore o uguale a 27,9

Può fissarsi il peso desiderato che le conviene.

Situazione 2: se il suo IMC si situa tra 28 e 34,9

Le consigliamo di puntare dapprima al suo peso di riferimento.

Potrà poi, in un secondo momento, immediatamente o dopo qualche settimana o qualche mese, decidere di proseguire la sua perdita di peso.

Situazione 3: se il suo IMC si situa tra 35 e 40

Le consigliamo di cominciare da un obiettivo intermedio, corrispondente alla sua altezza in cm - 100 + 10 kg, prima di prendere in considerazione una perdita di peso maggiore.

Per esempio, (che lei sia una donna o un uomo), per una persona alta 1,70 m, un primo obiettivo potrebbe essere fissato a 80 kg prima di valutare eventualmente di andare oltre.

Ma può anche fissarsi un altro peso a sua scelta, superiore alla sua altezza in cm - 100 + 10 kg.

Situazione 4: se il suo IMC è superiore a 40

La Monade Alimentare non è specificamente indicata oltre questa soglia: i risultati vi sono meno probanti. Alcuni pazienti riescono a perdere dai 10 ai 20 kg, ma raggiungono raramente il loro obiettivo — il bisogno alimentare vi è spesso troppo forte perché la sola volontà basti. La invitiamo a parlarne con il suo medico.